مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    34 خبر
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • المواجهة الحوثية السعودية
    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • المواجهة الحوثية السعودية

      المواجهة الحوثية السعودية

    • رياضة

      رياضة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 04.09.2025 | 10:41 GMT

    لماذا لا ينصح بشرب القهوة فور الاستيقاظ؟

    تشير الدكتورة اناستاسيا شيرباك أخصائية امراض القلب، إلى أن القهوة أصبحت منذ زمن بعيد جزءا من طقوس الصباح لدى ملايين الناس.

    لماذا لا ينصح بشرب القهوة فور الاستيقاظ؟
    صورة تعبيرية / Ralph Kerpa/http://imagebroker.com/#/search/ / Globallookpress

    وتشير الطبيبة إلى أن معظم الناس لا يفكرون بالوقت المناسب لشرب أول كوب من القهوة ولا بالكمية المسموحة من الكافيين دون الإضرار بالصحة.

    وتقول: "بعد الاستيقاظ يكون مستوى هرمون النشاط الكورتيزول مرتفعا جدا. شرب القهوة في هذه الفترة يقلل من تأثيرها المنشط، ويزيد خطر تهيج الغشاء المخاطي للمعدة. الوقت الأمثل لشرب أول كوب هو بعد ساعة ونصف إلى ساعتين من الاستيقاظ، عندما ينخفض مستوى الكورتيزول ويعمل الكافيين بفعالية أفضل".

    وأكدت الطبيبة أن تناول القهوة على معدة فارغة يحفز إنتاج العصارة المعدية، مما قد يسبب حرقة المعدة وألما في الجزء العلوي من البطن، ويزيد مع الوقت من خطر الإصابة بالتهاب المعدة أو قرحة المعدة. لذلك، يُفضل شرب القهوة مع وجبة الإفطار أو على الأقل مع وجبة خفيفة.

    وبحسب البيانات الحديثة، تصل الجرعة اليومية الآمنة من الكافيين للشخص البالغ السليم إلى 400 ملغ يوميا، مع عدم تجاوز الجرعة الواحدة 200 ملغ. للتوضيح: كوب إسبريسو (30 مل) يحتوي على 60–100 ملغ، وكوب شاي (230 مل) حوالي 50 ملغ، وعلبة مشروب طاقة (250 مل) قد تصل إلى 150 ملغ.

    أما بالنسبة للحوامل، فتقتصر الجرعة اليومية على 200 ملغ، وللأطفال تحسب الجرعة بشكل فردي بمعدل 2.5–3 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

    وتحذر من أن تجاوز الجرعة اليومية بانتظام لأكثر من 450 ملغ قد يؤدي إلى أضرار صحية تشمل: الأرق، التهيج، القلق، زيادة معدل ضربات القلب، ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات الجهاز الهضمي، تسرب الكالسيوم وتأثيره على صحة العظام والأسنان والشعر، وإدمان الكافيين.


    المصدر: gazeta.ru

    سر النكهة الفريدة للقهوة

    سر النكهة الفريدة للقهوة

    يؤكد خبراء التذوق أن مرارة الكافيين في القهوة قد تنخفض عند تفاعلها مع مركبات كيميائية أخرى موجودة في حبوب القهوة، وهو ما يسهم في تشكيل النكهة المعقدة والمميزة لهذا المشروب.

    إضافات للقهوة تقلل من فوائدها

    إضافات للقهوة تقلل من فوائدها

    أظهرت دراسة طبية أن إضافة مكونات مثل السكر أو الحليب إلى القهوة قد تُضعف بشكل ملحوظ الفوائد الصحية المرتبطة باستهلاكها، ولا سيما علاقتها بانخفاض خطر الوفاة المبكرة.

    سبع فوائد صحية مدهشة لشرب القهوة!

    سبع فوائد صحية مدهشة لشرب القهوة!

    يعد شرب فنجان من القهوة طريقة معروفة لزيادة مستويات الطاقة في بداية اليوم. لكن المشروب المحتوي على الكافيين له أيضا مجموعة من الفوائد الصحية المدهشة.

    هل القهوة مشروب مفيد لفقدان الوزن؟

    هل القهوة مشروب مفيد لفقدان الوزن؟

    يستهلك سكان العالم أكثر من 160 مليون كيس من القهوة في السنة. وعلى الرغم من أن المشروب أكثر شيوعا لزيادة الطاقة، إلا أنه قد يكون صحيا أيضا ويساعد في إنقاص الوزن.

    الأطباء يحذرون من إدمان القهوة

    الأطباء يحذرون من إدمان القهوة

    حذر الأطباء من العواقب السلبية الناتجة عن الإفراط في تناول القهوة، التي يمكن أن تسبب الإدمان أو خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.

    التعليقات