مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

32 خبر
  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
  • رياضة
  • فيديوهات
  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

  • رياضة

    رياضة

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • حرب الخليج

    حرب الخليج

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

كيف يدمر مديرك النرجسي صحتك النفسية والجسدية؟

ليس سرا أن المدير السيئ يمكن أن يجعل حياتك العملية جحيما، لكن الأبحاث والخبراء يحذرون من أن تأثيره يتجاوز الإرهاق النفسي ليمتد إلى تدمير صحتك الجسدية أيضا.

كيف يدمر مديرك النرجسي صحتك النفسية والجسدية؟
Gettyimages.ru

وتقول المعالجة النفسية ميليسا كروي، المتخصصة في علاج آثار الإساءة النرجسية، إن المدير النرجسي غالبا ما يظهر في البداية بمظهر الجاذبية وحسن النية، لكنه في الواقع يعمل على استكشاف نقاط ضعفك وقيمك ليستخدمها ضدك لاحقا. ومع مرور الوقت، تتحول هذه الممارسات إلى نمط متكرر من الانتقادات والتقليل من شأنك وسلبك الفضل في إنجازاتك.

  • صفات المدير النرجسي.. كيف تتعرف عليه؟

يتميز المدير النرجسي بعدة صفات، منها عدم الحساسية لمشاعر الآخرين، وكسر القواعد، وإلقاء اللوم على غيره عند الفشل، والتردد في منح الموظفين حقهم في التقدير. كما أنه يضع توقعات غير واقعية ومواعيد نهائية مستحيلة، ما يضع موظفيه تحت ضغط مستمر.

  • آثار تمتد من النفس إلى الجسد

هذه البيئة السامة لا تؤثر فقط على الصحة النفسية، بل تترك آثارا ملموسة على الجسد. فالتعرض المستمر للإساءة يبقي الجسم في حالة تأهب دائم، ما يؤدي إلى اضطرابات في النوم مثل الكوابيس والأرق، ومشكلات في القلب مثل تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وآلام مزمنة في العضلات والمفاصل، واضطرابات في الجهاز الهضمي.

وتشير كروي إلى أن هذه الإساءة لا تنتهي عند باب المكتب، بل ترافق الموظف إلى منزله، ما يبقيه في حالة توتر دائمة تجعل جسده في استجابة دائمة للإجهاد.

وفي الحالات الشديدة والمستمرة، يمكن أن يؤدي هذا التوتر المزمن إلى اضطراب ما بعد الصدمة، الذي يرتبط بأعراض خطيرة مثل القلق الاجتماعي، والشعور باليأس، وزيادة خطر إيذاء النفس.

  • كيف تحمي نفسك؟

لتجنب هذه الآثار المدمرة، تنصح كروي بالعودة إلى حالة الاسترخاء الطبيعي للجسم بعد انتهاء ساعات العمل، من خلال الحفاظ على علاقات صحية خارج العمل، والموازنة بين الحياة المهنية والشخصية، وممارسة الأنشطة الممتعة التي تعيد الاتصال بهويتك وقيمك.

كما توصي بممارسة الرياضة بانتظام، فهي لا تقلل التوتر فحسب، بل تعزز الثقة بالنفس والقيمة الذاتية، وتساعد على استعادة القدرة على تغيير الظروف المحيطة.

وتشدد على أهمية توثيق الحقائق الموضوعية لما تتعرض له، خاصة في حالات التلاعب والتضليل، فقد يكون ذلك ضروريا إذا تطلب الأمر اتخاذ إجراء قانوني.

وفي حال الحاجة إلى العلاج النفسي، تنصح بالبحث عن معالج متخصص في اضطراب الشخصية النرجسية والإساءة المرتبطة به، لأن المعالجين غير المتخصصين قد يسيئون فهم ديناميكيات العلاقة السامة، ويقدمون نصائح قد تكون غير مفيدة أو حتى خطيرة.

المصدر: نيويورك بوست

التعليقات

مرندي: ربما هذه الليلة الأخيرة من الهدوء في قطر والسعودية والكويت والبحرين والإمارات والأردن وعُمان

أكسيوس: محمد بن سلمان أبلغ ترامب مخاوفه من شن ضربات واسعة على إيران ودعاه إلى خفض التصعيد

"فارس" تنشر صورا فضائية وتقول إنها تظهر "أضرارا بمصفاة جازان في السعودية" جراء هجوم من اليمن (صورة)

كواليس تعليق الضربات الأمريكية.. هل رضخ ترامب لضغوط بن سلمان بشأن أهداف إيران؟

السخرية تلاحق ترامب بعد تراجعه عن ضرب إيران

ترامب يعلن تعليق الهجوم على إيران وقبول اتفاق مبدئي لفتح مضيق هرمز وإنهاء التهديد النووي

مستشار المرشد يرد على تهديدات ترامب: استهداف البنية التحتية الإيرانية سيهز أسس الهيمنة الأميركية

أزمة جديدة قرب قناة السويس قد تدفع الناتو للتدخل

السفارة الأمريكية في عمّان توصي الأمريكيين بمغادرة المنطقة

واشنطن تحذر رعاياها في الشرق الأوسط وخارجه وسفارات أمريكية في المنطقة تصدر تنبيهات جديدة

وزير الدفاع الإيراني: إعلان ترامب إلغاء الهجوم يندرج في حرب نفسية لن تخدعنا

الجيش الأميركي يسحب منظومات "باتريوت" من أربيل

إيران تلوح باللجوء إلى إحكام إغلاق مضيق هرمز وممرات ومضائق استراتيجية أخرى

إسرائيل تتأهب.. تقنيات التخفي والصواريخ الذكية لمواجهة "أس 300"

مصدر إيراني ينفي إعادة فتح مضيق هرمز

بيان عاجل من السفارة الأمريكية في بغداد يحذر من التصعيد ويدعو للمغادرة

الجيش اللبناني: إصابة 5 عسكريين في بلدة كفرا جنوبي لبنان في انفجار جسم مشبوه

"وول ستريت جورنال" نقلا عن مصدر: ترامب أصدر أمر الهجوم على إيران

ساويرس يعلق على تراجع ترامب عن ضرب إيران

11.8 مليون برميل يوميا ومليار برميل خارج السوق.. نتيجة الضربات الإيرانية لمواقع النفط

مسؤول سوري: تنفيذ اندماج "قسد" مع الدولة السورية صار بمراحله الأخيرة

مخاوف إسرائيلية من حصول مصر على صواريخ "إس 400" الروسية من أنقرة

"خاتم الأنبياء": كل دولة في المنطقة تجعل نفسها درع دفاع لأمريكا ستحترق