مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

30 خبر
  • حرب الخليج
  • رياضة
  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
  • حرب الخليج

    حرب الخليج

  • رياضة

    رياضة

  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

طريقة بسيطة لحماية القلب من دون أدوية

أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة أولو الفنلندية، أن مدة الراحة، بالإضافة إلى انتظام مواعيد النوم، قد تلعب دورا رئيسيا في الوقاية من احتشاء عضلة القلب والجلطات الدماغية.

طريقة بسيطة لحماية القلب من دون أدوية
صورة تعبيرية / Peter Dazeley / Gettyimages.ru


وتشير مجلة BMC Cardiovascular Disorders العلمية، إلى أن العلماء راقبوا في إطار التجربة جودة نوم 3231 شخصا لمدة أسبوع، متوسط ​​أعمارهم 46 عاما. ولضمان الدقة، استخدموا أجهزة تتبع قابلة للارتداء بدلا من سجلات المراقبة الذاتية. وبعد جمع البيانات، تابعوا صحة المشاركين لعقد آخر.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم (أقل من ثماني ساعات)، تضاعف خطر إصابتهم بأمراض القلب الخطيرة بسبب عدم انتظام مواعيد النوم مقارنة بمن حافظوا على جدول نوم منتظم.

والمثير في الأمر، أظهرت نتائج الدراسة أن الالتزام بوقت نوم ثابت أهم من الالتزام بوقت استيقاظ منتظم، حيث كان الاختلاف في سلوك المشاركين واضحا. فالأشخاص الذين يلتزمون بموعد نوم ثابت انحرفوا عنه في المتوسط بمقدار 33 دقيقة خلال أسبوع، في حين انحرف الأشخاص الذين يتبعون جدول نوم غير منتظم بمقدار 108 دقائق.

وبالإضافة إلى ذلك، اتضح أن الأشخاص الذين اعتادوا على تعويض النوم متأخرا بالنوم لوقت متأخر في عطلات نهاية الأسبوع، لم يخفف من الضرر الناجم عن اضطراب الإيقاعات البيولوجية.

ووفقا للباحثين، الأمر كله يتعلق بالإيقاعات البيولوجية. ويربطون هذه الاختلافات باضطراب الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم. فعندما يخلد الشخص إلى النوم في الساعة 11:00 مساء في أيام العمل وفي الساعة 2:00 صباحا أيام العطلة، تتعرض أجهزته الداخلية لضغط مشابه لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة (تغير المنطقة الزمنية)، ما يؤدي إلى اضطراب عملية التعافي الليلي وتنظيم مستوى ضغط الدم، وهذا يشكل ضغطا إضافيا على القلب والأوعية على المدى الطويل.

وتجدر الإشارة، إلى أن الأشخاص الذين اعتادوا على النوم 8 ساعات وأكثر لم تلاحظ عندهم عند اختلال جدول نومهم. أي أن النوم الكافي يخفف جزئيا من الآثار السلبية لاختلاف مواعيد النوم.

ويؤكد الباحثون أنه استنادا إلى الإحصاءات العالمية التي تشير إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية لا تزال السبب الرئيسي للوفاة، فإنه حتى عادة بسيطة كالنوم في وقت محدد بانتظام يمكن أن تكون إجراء وقائيا فعالا. لذلك يوصي الخبراء بالسعي للحصول على ثماني ساعات من النوم، وبتقليل الفارق بين مواعيد النوم خلال أيام العمل وعطلة نهاية الأسبوع.

المصدر: aif.ru

التعليقات

مرندي: ربما هذه الليلة الأخيرة من الهدوء في قطر والسعودية والكويت والبحرين والإمارات والأردن وعُمان

السفارة الأمريكية في عمّان توصي الأمريكيين بمغادرة المنطقة

أكسيوس: محمد بن سلمان أبلغ ترامب مخاوفه من شن ضربات واسعة على إيران ودعاه إلى خفض التصعيد

إيران تلوح باللجوء إلى إحكام إغلاق مضيق هرمز وممرات ومضائق استراتيجية أخرى

"فارس" تنشر صورا فضائية وتقول إنها تظهر "أضرارا بمصفاة جازان في السعودية" جراء هجوم من اليمن (صورة)

بيان عاجل من السفارة الأمريكية في بغداد يحذر من التصعيد ويدعو للمغادرة

عراقجي يؤكد لنظيره البريطاني تنظيم الملاحة عبر مضيق هرمز مع دولة عربية ويحذر من أي عرقلة

"وول ستريت جورنال" نقلا عن مصدر: ترامب أصدر أمر الهجوم على إيران

مستشار المرشد يرد على تهديدات ترامب: استهداف البنية التحتية الإيرانية سيهز أسس الهيمنة الأميركية

واشنطن تحذر رعاياها في الشرق الأوسط وخارجه وسفارات أمريكية في المنطقة تصدر تنبيهات جديدة

ترامب يعلن تعليق الهجوم على إيران وقبول اتفاق مبدئي لفتح مضيق هرمز وإنهاء التهديد النووي

مسؤول سوري: تنفيذ اندماج "قسد" مع الدولة السورية صار بمراحله الأخيرة

الجيش الأميركي يسحب منظومات "باتريوت" من أربيل

"خاتم الأنبياء": كل دولة في المنطقة تجعل نفسها درع دفاع لأمريكا ستحترق

فقدان السيطرة على ناقلة أصيبت بقذيفة قرب مضيق هرمز

ترامب: النجاح في مواجهة إيران مهّد لاتفاق نزع سلاح "حماس"

واشنطن تتخلى عن قيادة "مجموعة دعم أوكرانيا"

مخاوف إسرائيلية من حصول مصر على صواريخ "إس 400" الروسية من أنقرة

11.8 مليون برميل يوميا ومليار برميل خارج السوق.. نتيجة الضربات الإيرانية لمواقع النفط

رون بن يشاي: حماس ستبقى القوة المسيطرة وصاحبة النفوذ في غزة.. الجيش الإسرائيلي سيكون مقيدا

صحفي يكشف تفاصيل جديدة عن الحرب الإسرائيلية على إيران والخطة المزعومة لـ"تولي أحمدي نجاد" الحكم