مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

31 خبر
  • رياضة
  • فيديوهات
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • رياضة

    رياضة

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • حرب الخليج

    حرب الخليج

  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

دراسة: انسى القهوة الصباحية واصعد الأدراج للحصول على الطاقة

أول ما يخطر ببال معظمنا عند الاستيقاظ، هو فنجان القهوة الصباحية للتغلب على النعاس، ولكن ينصح الخبراء بضرورة استبدال هذه العادة بصعود وهبوط الأدراج مدة 10 دقائق يوميا.

دراسة: انسى القهوة الصباحية واصعد الأدراج للحصول على الطاقة

ويشير بحث جديد إلى أن ممارسة هذه الرياضة مدة قصيرة يوميا، يمكن أن يرفع مستويات الطاقة لدينا، بدلا من استخدام المصعد.

وقال باتريك ج أوكونور، أستاذ في قسم علم الحركة في جامعة جورجيا: "لقد وجدنا أن هذه الممارسة اليومية تعزز مستويات الطاقة والنشاط لدى الأشخاص، بشكل أكبر من أثر الكافيين".

وهدفت الدراسة إلى محاكاة العقبات التي تواجه الأشخاص في بيئة مكتبية نموذجية، حيث يقضي الموظفون ساعات من العمل جالسين وراء المكاتب، محدقين في شاشات الكمبيوتر وليس لديهم الوقت لكافي للقيام بالتمارين الرياضية خلال النهار.

وقام المشاركون بتناول مشروبات تحوي على الكافيين، وكذلك المشي صعودا وهبوطا على الأدراج مدة 10 دقائق.

وقال البروفيسور أوكونور، المشارك في الدراسة: "يمكن لموظفي المكاتب الخروج والمشي، ولكن عندما يكون الطقس غير مثالي فيمكنهم صعود الأدراج".

وشارك في الدراسة، طالبات جامعة وصفن أنفسهن بأنهن محرومات من النوم، حيث يحصلن على أقل من 6 ساعات ونصف من النوم في الليلة الواحدة.

ولاختبار آثار الكافيين مقابل التمرين، قامت كل مجموعة ببعض الاختبارات باستخدام الحواسيب، لقياس مدى النشاط.

ولوحظ أن الكافيين أو ممارسة الرياضة، لم يحدثا تحسينات كبيرة في مجال الذاكرة والأعمال الفكرية، ولكن ارتبط المشي على الأدراج مع زيادة بسيطة في الدافع إلى العمل.

وأضاف البروفيسور أوكونور: "ما يزال هناك الكثير من البحوث التي يتعين القيام بها، لتحديد الفوائد المترتبة على صعود ونزول الأدراج، وخاصة مدة 10 دقائق فقط".


المصدر: ديلي ميل

ديمة حنا

التعليقات

ناقلتان محملتان بالنفط السعودي تعبران باب المندب وسط حصار الحوثيين

تضم تركيا والسعودية ومصر.. إيران تقترح تشكيل "آلية أمنية إسلامية مشتركة"

السخرية تلاحق ترامب بعد تراجعه عن ضرب إيران

"الحرب العالمية الثانية" تعود إلى القاموس العسكري الأمريكي.. رسالة هيغسيث وترامب إلى إيران

ترامب: مفاوضات جديدة مع إيران الاثنين وألغيتُ هجوما كان سيصبح الأكبر منذ الحرب العالمية الثانية

ساويرس يعلق على تراجع ترامب عن ضرب إيران

مشروع لحماية الملاحة أم بداية لنظام أمني إقليمي جديد.. ماذا وراء التحالف البحري السعودي؟

أزمة جديدة قرب قناة السويس قد تدفع الناتو للتدخل

قيادة الأمن الداخلي السوري توضح ملابسات ما جرى في بلدة تل منين بريف دمشق

مصدر إيراني ينفي إعادة فتح مضيق هرمز

وزير الدفاع الإيراني: إعلان ترامب إلغاء الهجوم يندرج في حرب نفسية لن تخدعنا

إسرائيل تتأهب.. تقنيات التخفي والصواريخ الذكية لمواجهة "أس 300"

أكسيوس: محمد بن سلمان أبلغ ترامب مخاوفه من شن ضربات واسعة على إيران ودعاه إلى خفض التصعيد

"شكرا لكم يا جنود سيدنا موسى!"... إيران تُعدم عميلين للموساد وتصف أحدهما بـ"جندي نتنياهو"

كواليس تعليق الضربات الأمريكية.. هل رضخ ترامب لضغوط بن سلمان بشأن أهداف إيران؟

مرندي: ربما هذه الليلة الأخيرة من الهدوء في قطر والسعودية والكويت والبحرين والإمارات والأردن وعُمان

الجيش اللبناني: إصابة 5 عسكريين في بلدة كفرا جنوبي لبنان في انفجار جسم مشبوه

اعتراضات إسرائيلية جديدة على اتفاق غزة بينها تدمير سلاح "حماس" واستبعاد دور قطر وتركيا

ثاني اتصال خلال 24 ساعة.. عراقجي وبن فرحان ومنير يسابقون الزمن لتفادي "الانفجار الكبير"